Remada com barra para deltoide posterior

O que é

Este exercício composto com barra foca diretamente nos deltoides posteriores, a cabeça de trás dos ombros. Você também recruta bíceps, grande dorsal e meio das costas como músculos secundários. Este movimento de puxada constrói força e densidade na parte superior das costas.

Dicas de execução

• Mantenha a curvatura natural da coluna e o core firme.
• Abra bem os cotovelos para dar ênfase aos deltoides posteriores.
• Puxe a barra em direção à parte superior do peito, esmagando os ombros.
• Concentre a força nos deltoides posteriores; use os braços apenas como ganchos.
• Controle a barra na descida para maximizar o trabalho muscular.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.