Remo con barra para deltoides posterior

En qué consiste

Este ejercicio compuesto con barra se enfoca de forma efectiva en los deltoides posteriores, la parte trasera de los hombros. También activa los bíceps, los dorsales y la parte media de la espalda como músculos secundarios. Este movimiento de tirón desarrolla fuerza y densidad en la parte superior de la espalda.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda con su curvatura natural y el core estable.
• Abre bien los codos hacia los lados para enfocar el trabajo en los deltoides posteriores.
• Tira de la barra hacia la parte superior del pecho apretando los hombros.
• Concéntrate en la parte posterior del hombro y deja que los brazos actúen como ganchos.
• Controla la bajada de la barra para una mejor activación muscular.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.