Seesaw press con kettlebell

In cosa consiste

Questo movimento dinamico consiste nello spingere i kettlebell sopra la testa in modo alternato, creando un effetto ad altalena. È un esercizio multiarticolare che allena principalmente le spalle, in particolare i deltoidi, e fa lavorare intensamente i tricipiti. Servono due kettlebell per eseguirlo.

Consigli di tecnica

• Inizia con entrambi i kettlebell in posizione di rack alle spalle.
• Mentre un kettlebell scende, inizia subito a spingere l'altro verso l'alto.
• Tieni il core attivo per stabilizzare il busto durante tutto il movimento.
• Distendi completamente il braccio in cima a ogni ripetizione.
• Assicurati di eseguire lo stesso numero di ripetizioni su entrambi i lati.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.