Seesaw Press con kettlebell

En qué consiste

Este movimiento dinámico consiste en empujar las kettlebells por encima de la cabeza de forma alterna, creando un efecto de subibaja. Es un ejercicio compuesto que trabaja principalmente los hombros, en especial los deltoides, y exige un gran esfuerzo a los tríceps. Necesitas dos kettlebells para realizarlo.

Consejos de técnica

• Empieza con ambas kettlebells en posición de rack a la altura de los hombros.
• A medida que baja una kettlebell, empieza a empujar la otra de inmediato.
• Mantén el core activo para estabilizar el torso en todo momento.
• Extiende el brazo por completo en la parte alta de cada repetición.
• Asegúrate de hacer el mismo número de repeticiones en ambos lados.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.