Kettlebell Seesaw Press

Worum es geht

Bei dieser dynamischen Übung drückst du zwei Kettlebells abwechselnd über Kopf, sodass eine Wippbewegung entsteht. Diese Verbundübung zielt vor allem auf deine Schultern beziehungsweise Deltamuskeln ab und beansprucht den Trizeps intensiv. Du benötigst zwei Kettlebells.

Technik-Tipps

• Starte mit beiden Kettlebells in der Rack-Position auf Schulterhöhe.
• Sobald eine Kettlebell nach unten geht, drückst du die andere direkt nach oben.
• Halte deinen Rumpf stabil und angespannt.
• Strecke den Arm am obersten Punkt jeweils voll durch.
• Achte auf eine gleiche Wiederholungszahl auf beiden Seiten.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.