Alzate frontali con manubri

In cosa consiste

Questo movimento isola la parte anteriore delle spalle per sviluppare forza e definizione in modo mirato. Solleva i manubri dritto davanti a te controllando ogni centimetro. Allena e scolpisce con efficacia i muscoli frontali delle spalle.

Consigli di tecnica

• Mantieni i gomiti leggermente piegati per tutta la durata dell'esercizio.
• Evita di darti slancio con i pesi; mantieni un movimento controllato e costante.
• Espira quando sollevi i manubri e inspira mentre li abbassi.
• Fai una breve pausa nel punto più alto per massimizzare il lavoro muscolare.
• Abbassa i manubri lentamente, controllando il peso nella discesa.
• Solleva i manubri fin poco sopra la linea parallela al pavimento.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.