Elevación frontal con mancuernas

En qué consiste

Este movimiento aísla la parte delantera de los hombros para ganar fuerza y definición específica. Levantarás las mancuernas directamente frente al cuerpo de forma controlada. Es un ejercicio muy eficaz para desarrollar el deltoides anterior.

Consejos de técnica

• Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento.
• Evita balancear las mancuernas; muévelas de forma controlada y deliberada.
• Exhala al subir las mancuernas e inhala al bajarlas.
• Haz una breve pausa en el punto más alto para maximizar el trabajo muscular.
• Baja las mancuernas despacio, resistiendo el peso en el descenso.
• Eleva las mancuernas solo un poco por encima de la línea paralela al suelo.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.