Piegamenti indù

In cosa consiste

Partendo da una posizione a cane a testa in giù, scendi con il petto in avanti sfiorando il pavimento, poi spingi fino a portarti a cane a testa in su. Combina una spinta a terra con la mobilità di spalle e colonna vertebrale. Ripercorri la traiettoria al contrario o spingi direttamente indietro fino alla posizione iniziale.

Consigli di tecnica

• Inizia con i fianchi sollevati
• Fai scivolare il petto vicino al pavimento
• Spingi verso l'alto aprendo il petto
• Riporta i fianchi in alto per completare la ripetizione

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.