straddlyPompe hindoue
Muscles travaillés
Muscles principaux
- Deltoïde antérieur
- Grand pectoral (milieu)
- Triceps (chef latéral)
- Triceps (chef médial)
Travaille aussi
- Érecteurs du rachis
- Grand droit de l'abdomen
- Dentelé antérieur
- Trapèze (supérieur)
L’exercice en bref
En partant d'une position chien tête en bas, tu plonges la poitrine vers l'avant au ras du sol, puis tu pousses jusqu'au chien tête en haut. Ça combine poussée et mobilité des épaules et de la colonne. Reviens par le même chemin ou repousse jusqu'au départ.
Conseils d’exécution
- Pars hanches hautes
- Plonge la poitrine au ras du sol
- Pousse et ouvre la poitrine
- Remonte les hanches pour finir
Comment suivre ta progression
Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.
