straddlyHindu Push-Up
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Großer Brustmuskel (mittlerer Teil)
- Trizeps (seitlicher Kopf)
- Trizeps (medialer Kopf)
Trainiert außerdem
- Rückenstrecker
- Gerader Bauchmuskel
- Serratus anterior
- Trapezmuskel (oberer Teil)
Worum es geht
Ausgehend vom herabschauenden Hund tauchst du mit der Brust dicht über dem Boden nach vorne durch und drückst dich in den heraufschauenden Hund hoch. Verbindet Druckkraft mit Schulter- und Wirbelsäulenmobilität. Drücke dich direkt oder auf demselben Weg zurück in den Start.
Technik-Tipps
- Starte mit hohem Gesäß in der Hundeposition
- Tauche mit der Brust dicht über dem Boden durch
- Drücke dich nach oben und öffne den Brustkorb
- Schiebe die Hüfte wieder nach oben in die Ausgangsposition
So trackst du deinen Fortschritt
Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.
