Peso do corpo

Flexão hindu

Músculos trabalhados

Músculos principais

Deltoide anterior
Peitoral maior (médio)
Tríceps (cabeça lateral)
Tríceps (cabeça medial)

Também trabalha

Eretores da espinha
Reto abdominal
Serrátil anterior
Trapézio (superior)

O que é

Começando na postura do cachorro olhando para baixo, você mergulha o peito rente ao chão para a frente e depois empurra para subir na postura da cobra. Combina força de empurrar com mobilidade de ombros e coluna. Retorne pelo mesmo caminho ou empurre direto para a posição inicial.

Dicas de execução

Comece com o quadril alto
Mergulhe o peito bem rente ao chão
Empurre para cima e abra o peito
Empurre o quadril de volta para cima ao finalizar

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.