straddlyFlexión hindú
Músculos trabajados
Músculos principales
- Deltoides anterior
- Pectoral mayor (medio)
- Tríceps (cabeza lateral)
- Tríceps (cabeza medial)
También trabaja
- Erectores espinales
- Recto abdominal
- Serrato anterior
- Trapecio (superior)
En qué consiste
Comenzando en posición de perro boca abajo, bajas el pecho rozando el suelo hacia adelante y luego empujas para subir a perro boca arriba. Combina empuje con movilidad de hombros y columna. Puedes regresar por el mismo camino o empujar directo al inicio.
Consejos de técnica
- Empieza con la cadera alta
- Pasa el pecho bien cerca del suelo
- Empuja hacia arriba abriendo el pecho
- Vuelve a subir la cadera para terminar
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
