Stretching spalle

In cosa consiste

Questo movimento allunga delicatamente i muscoli attorno alle spalle. Agisce in modo efficace per allentare la tensione nel cingolo scapolare. Sentirai una leggera trazione dietro la parte superiore del braccio e della spalla. È uno stretching fondamentale per migliorare la mobilità del tronco.

Consigli di tecnica

• Porta il braccio disteso dritto attraverso il petto.
• Usa l'altra mano per sostenere delicatamente l'allungamento.
• Tieni le spalle basse e rilassate, lontane dalle orecchie.
• Respira lentamente e profondamente mentre mantieni la posizione.
• Cerca una leggera tensione, mai un dolore acuto.
• Mantieni ogni lato per almeno 20-30 secondi.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.