Schulterdehnen

Worum es geht

Diese Übung dehnt sanft die Muskeln rund um deine Schultern. Sie löst effektiv Spannungen im Schultergürtel. Du spürst einen leichten Zug über die Rückseite deines Oberarms und der Schulter. Ein grundlegender Stretch, um die Beweglichkeit deines Oberkörpers zu verbessern.

Technik-Tipps

• Führe den aktiven Arm gerade vor der Brust zur Seite.
• Nutze die andere Hand, um den Stretch sanft zu unterstützen.
• Halte die Schultern unten und entspannt, weit weg von den Ohren.
• Atme langsam und tief, während du die Dehnung hältst.
• Spüre eine leichte Spannung, keinen stechenden Schmerz.
• Halte jede Seite für mindestens 20 bis 30 Sekunden.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.