Estiramiento de hombro

En qué consiste

Este movimiento estira suavemente los músculos que rodean los hombros. Alivia la tensión en la cintura escapular de forma muy eficaz. Sentirás una ligera tracción en la parte posterior del brazo y en el hombro. Es un estiramiento básico para mejorar la movilidad del tren superior.

Consejos de técnica

• Cruza el brazo activo recto sobre el pecho.
• Usa la otra mano para sujetar suavemente el estiramiento.
• Mantén los hombros abajo y relajados, lejos de las orejas.
• Respira lento y profundo mientras mantienes la posición.
• Debes sentir una tensión suave, nunca un dolor punzante.
• Mantén la postura en cada lado durante al menos 20 a 30 segundos.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.