Alongamento de ombro

O que é

Este movimento alonga suavemente os músculos ao redor dos ombros. Ele alivia a tensão na cintura escapular de forma muito eficiente. Você vai sentir uma leve tração na parte de trás do braço e no ombro. É um alongamento fundamental para melhorar a mobilidade da parte superior do corpo.

Dicas de execução

• Passe o braço ativo esticado na frente do peito.
• Use a mão oposta para apoiar e puxar o braço levemente.
• Mantenha os ombros baixos e relaxados, longe das orelhas.
• Respire de forma lenta e profunda enquanto segura o alongamento.
• Sinta uma tensão suave, nunca uma dor aguda.
• Segure cada lado por pelo menos 20 a 30 segundos.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.