Étirement des épaules

L’exercice en bref

Ce mouvement allonge doucement les muscles autour des épaules. Il cible et relâche efficacement les tensions de la ceinture scapulaire. Tu sens une légère traction à l'arrière du bras et de l'épaule. Un étirement de base pour améliorer la mobilité du haut du corps.

Conseils d’exécution

• Passe le bras étiré bien à l'horizontale devant la poitrine.
• Utilise la main opposée pour accompagner doucement l'étirement.
• Garde les épaules basses et détendues, loin des oreilles.
• Respire lentement et profondément pendant le maintien.
• Tu dois sentir une légère tension, pas de douleur vive.
• Tiens au moins 20 à 30 secondes de chaque côté.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.