Rematore ai cavi con corda per deltoidi posteriori

In cosa consiste

Questo esercizio al cavo colpisce i deltoidi posteriori, la parte posteriore dei muscoli della spalla. Si tratta di un movimento di trazione che coinvolge anche bicipiti e centro schiena. Ti aiuterà a costruire forza e definizione dietro le spalle.

Consigli di tecnica

• Tieni i gomiti alti e larghi, paralleli al pavimento.
• Tira la corda verso la parte alta del petto, guidando il movimento con i gomiti.
• Stringi le scapole nel punto di massima contrazione.
• Controlla la fase di ritorno, lasciando che le spalle si allunghino in avanti.
• Espira mentre tiri la corda e inspira mentre distendi le braccia.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.