Remada para deltoide posterior na polia com corda

O que é

Este exercício na polia foca nos deltoides posteriores, a parte de trás dos ombros. O movimento de puxada também recruta os bíceps e a parte superior das costas. É excelente para construir ombros mais densos e fortes.

Dicas de execução

• Mantenha os cotovelos altos e abertos, paralelos ao chão.
• Puxe a corda em direção ao peito alto, puxando pelos cotovelos.
• Aperte as escápulas uma contra a outra no ponto de contração máxima.
• Controle o retorno, deixando os ombros alongarem à frente.
• Expire ao puxar a corda e inspire ao estender os braços.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.