Remo para deltoides posteriores con cuerda en polea

En qué consiste

Este ejercicio en polea se enfoca en los deltoides posteriores, la parte trasera de los hombros. Consiste en un jalón que también activa los bíceps y la parte media de la espalda. Te ayuda a construir fuerza y definición en la espalda superior y los hombros.

Consejos de técnica

• Mantén los codos altos y abiertos, paralelos al suelo.
• Tira de la cuerda hacia la parte alta del pecho, guiando con los codos.
• Junta las escápulas al llegar a la máxima contracción.
• Controla la vuelta, dejando que los hombros se estiren hacia adelante.
• Exhala mientras tiras de la cuerda e inhala al estirar los brazos.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.