Intrarotazione della spalla ai cavi

In cosa consiste

Questo esercizio mira ai muscoli rotatori interni della spalla usando un cavo. Eseguirai un movimento di trazione controllato che favorisce la stabilità e la forza della spalla. È fondamentale per la salute e le prestazioni complessive delle spalle.

Consigli di tecnica

• Tieni il gomito del braccio attivo ben aderente al fianco.
• Mantieni il gomito piegato a 90 gradi durante tutta la trazione.
• Concentrati sulla rotazione della spalla, non solo sul movimento dell'avambraccio.
• Controlla il cavo nella fase di ritorno; non lasciare che scatti indietro.
• Espira mentre tiri la maniglia e inspira tornando lentamente.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.