Innenrotation am Kabelzug

Worum es geht

Diese Übung stärkt die Innenrotatoren deiner Schulter am Kabelzug. Durch die kontrollierte Zugbewegung verbesserst du Schulterstabilität und Kraft. Eine unverzichtbare Übung für gesunde und leistungsfähige Schultern.

Technik-Tipps

• Drücke den arbeitenden Ellbogen fest an deine Seite.
• Halte während der gesamten Bewegung einen 90-Grad-Winkel im Ellbogen.
• Achte darauf, die Schulter zu rotieren und nicht nur den Unterarm zu bewegen.
• Führe das Kabel kontrolliert zurück und lass es nicht zurückschnappen.
• Atme aus, während du den Griff ziehst, und atme bei der langsamen Rückkehr ein.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.