straddlyLog lift
Muscoli coinvolti
Muscoli principali
- Deltoide anteriore
Lavorano anche
- Anconeo
- Bicipite femorale (capo lungo)
- Diaframma
- Erettori spinali
- Grande gluteo
- Gran pettorale (fasci inferiori)
- Retto femorale
In cosa consiste
Questo impegnativo esercizio di forza per tutto il corpo richiede di sollevare un pesante log da terra fino a bloccarlo sopra la testa a braccia tese. Costruisce principalmente la forza delle spalle, coinvolgendo attivamente anche core, gambe e schiena. Sviluppa una potenza notevole e una grande forza funzionale.
Consigli di tecnica
- Sfrutta la spinta di gambe e anche per iniziare la girata.
- Crea un appoggio stabile con il petto per posizionare il log.
- Porta la testa in avanti per completare la distensione del log sopra la testa.
- Mantieni il core compatto durante l'intera alzata.
- Controlla la discesa del log verso la posizione di partenza.
Come monitorare i progressi
Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.
