Log lift

L’exercice en bref

Ce mouvement de force exigeant et complet consiste à soulever un lourd log du sol jusqu'à bras tendus au-dessus de la tête. Il développe surtout la force des épaules, tout en sollicitant fortement le tronc, les jambes et le dos. Il construit une grosse puissance et une force fonctionnelle.

Conseils d’exécution

• Utilise la puissance des jambes et des hanches pour lancer le clean.
• Crée une tablette stable avec la poitrine pour caler le log.
• Passe la tête devant pour verrouiller le log au-dessus de toi.
• Gaine fort les abdos pendant toute la levée.
• Contrôle la descente du log jusqu'au départ.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.