Log Lift

Worum es geht

Diese anspruchsvolle Ganzkörper-Kraftübung verlangt von dir, einen schweren Log vom Boden bis in den Überkopf-Lockout zu heben. Sie baut vor allem Schulterkraft auf und fordert gleichzeitig Core, Beine und Rücken intensiv. Die Übung entwickelt enorme Power und funktionelle Kraft.

Technik-Tipps

• Nutze die Kraft deiner Beine und Hüfte, um den Clean einzuleiten.
• Bilde eine stabile Ablage mit deiner Brust, um den Log abzufangen.
• Schiebe den Kopf nach vorne durch, um den Log über Kopf komplett einzurasten.
• Halte deinen Core während des gesamten Lifts fest angespannt.
• Kontrolliere das Absenken des Logs zurück in die Ausgangsposition.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.