Log lift

O que é

Este exercício desafiador de força para o corpo inteiro exige levantar um tronco pesado do chão até o bloqueio acima da cabeça. Ele desenvolve principalmente a força nos ombros, enquanto recruta com intensidade o core, as pernas e as costas. Esse movimento gera muita potência e força funcional.

Dicas de execução

• Use a força das pernas e do quadril para iniciar a puxada.
• Crie uma base estável com o peito para apoiar o tronco.
• Projete a cabeça à frente para travar completamente o tronco acima da cabeça.
• Mantenha o core firme durante todo o movimento.
• Controle a descida do tronco de volta à posição inicial.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.