Alzate laterali a busto flesso ai cavi bassi

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento al cavo mira alle spalle attraverso un movimento di alzata laterale. Si esegue a busto flesso, coinvolgendo la bassa schiena, la parte centrale della schiena e i trapezi per la stabilità.

Consigli di tecnica

• Mantieni la schiena piatta con il busto flesso e stabile.
• Tieni una leggera flessione nel gomito del braccio che lavora.
• Controlla la fase di ritorno del cavo, senza lasciarlo cadere di colpo.
• Concentrati sul guidare il movimento con il gomito e non con la mano.
• Espira mentre sollevi il carico, inspira mentre lo abbassi lentamente.
• Evita di scrollare le spalle verso l'alto durante l'alzata.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.