Deltoidi anteriori da seduto con partner

In cosa consiste

Questo esercizio isometrico con assistenza del partner mira a stimolare i deltoidi anteriori. Lavora principalmente sulla parte frontale delle spalle, attivando al contempo il petto. Manterrai una contrazione statica opponendoti a una pressione controllata per sviluppare forza e mobilità.

Consigli di tecnica

• Siediti ben dritto con il petto aperto e le spalle indietro per ottimizzare l'allungamento.
• Assicurati che il compagno afferri i tuoi polsi in modo saldo ma delicato.
• Resisti alla spinta del compagno con uno sforzo uniforme per tutta la tenuta.
• Tieni i gomiti completamente distesi quando provi a spingere le braccia in avanti.
• Respira regolarmente durante la tenuta isometrica; non trattenere il fiato.
• Parla con il compagno per regolare l'intensità della resistenza e dello stretching.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.