Estiramiento isométrico de deltoides anterior sentado con compañero

En qué consiste

Este es un ejercicio isométrico asistido por un compañero diseñado para trabajar los deltoides anteriores. Se enfoca en la parte frontal de los hombros y también activa el pecho. Mantendrás una contracción estática resistiendo una presión suave para mejorar la fuerza y la flexibilidad.

Consejos de técnica

• Siéntate erguido con el pecho abierto y los hombros hacia atrás para un estiramiento óptimo.
• Asegúrate de que tu compañero te sujete las muñecas con firmeza pero sin brusquedad.
• Resiste la presión de tu compañero con una fuerza constante durante todo el tiempo.
• Mantén los codos completamente rectos cuando intentes mover los brazos hacia delante.
• Respira de manera continua durante la contracción estática, no aguantes el aire.
• Habla con tu compañero para controlar la intensidad de la resistencia y del estiramiento.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.