Deltoide anterior sentado com parceiro

O que é

Este é um exercício isométrico assistido por parceiro desenvolvido para trabalhar o deltoide anterior. Ele foca a parte frontal dos ombros e também ativa o peitoral. Você segura uma contração estática resistindo a uma leve pressão para aumentar a força e a flexibilidade.

Dicas de execução

• Sente-se ereto com o peito aberto e ombros para trás para um melhor alongamento.
• Garanta que seu parceiro segure seus pulsos com firmeza, mas com cuidado.
• Resista à pressão do parceiro com força constante durante todo o tempo.
• Mantenha os cotovelos totalmente esticados ao tentar mover os braços para a frente.
• Respire de forma ritmada durante a isometria, não prenda a respiração.
• Converse com seu parceiro para ajustar a intensidade da força e do alongamento.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.