Verticale sulla testa

In cosa consiste

Un esercizio di equilibrio sulla testa e sugli avambracci o mani, con le gambe tese verso l'alto. È spesso la prima inversione prima di passare alla verticale sulle mani e sviluppa il controllo di spalle e core. La maggior parte del peso deve essere sostenuta dalle braccia, non dal collo.

Consigli di tecnica

• Forma un tripode stabile con testa e mani
• Spingi con forza attraverso le braccia per proteggere il collo
• Avvicina i piedi camminando e solleva lentamente le gambe
• Stringi le gambe insieme una volta in cima

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.