Isométrique

Équilibre sur la tête

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Équilibre sur la tête, de face et de dos

Muscles principaux

Deltoïde antérieur
Grand droit de l'abdomen
Transverse de l'abdomen

Travaille aussi

Érecteurs du rachis
Dentelé antérieur
Trapèze (supérieur)
Triceps (chef latéral)

L’exercice en bref

Un équilibre sur la tête et les avant-bras ou les mains, jambes tendues vers le ciel. C'est souvent la première inversion avant l'ATR, elle développe le contrôle des épaules et du gainage. La majorité du poids passe dans les bras, pas dans la nuque.

Conseils d’exécution

Forme un trépied stable avec la tête et les mains
Pousse dans les bras pour protéger la nuque
Rapproche les pieds puis monte lentement
Serre les jambes en haut

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.