Scrollate di spalle

In cosa consiste

Questo movimento isola i muscoli delle spalle sollevandoli direttamente verso le orecchie. Si concentra principalmente sulle spalle, coinvolgendo anche i dorsali. È un esercizio fondamentale per sviluppare forza e controllo nella parte superiore della schiena.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia rilassate e distese lungo i fianchi.
• Concentrati sul sollevare le spalle direttamente verso l'alto, non in avanti o indietro.
• Inspira mentre sollevi le spalle ed espira mentre le abbassi.
• Evita di usare lo slancio; controlla il movimento per tutta la durata.
• Fai una breve pausa con le spalle in alto.
• Abbassa lentamente le spalle tornando alla posizione iniziale.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.