Encolhimento de ombros

O que é

Este movimento isola os músculos dos ombros, elevando-os diretamente em direção às orelhas. Ele foca principalmente nos ombros e também ativa os dorsais. É um exercício básico para construir força e controle na parte superior das costas.

Dicas de execução

• Mantenha os braços relaxados e estendidos ao lado do corpo.
• Foque em subir os ombros direto para cima, sem projetá-los para a frente ou para trás.
• Inspire ao levantar os ombros e expire ao descer.
• Evite usar impulso; controle o movimento o tempo todo.
• Segure brevemente os ombros no topo do movimento.
• Desça os ombros devagar até a posição inicial.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.