Élévation des épaules

L’exercice en bref

Ce mouvement isole les épaules en les montant directement vers les oreilles. Il cible surtout les épaules et sollicite aussi les dorsaux. Un exercice de base pour gagner en force et en contrôle dans le haut du dos.

Conseils d’exécution

• Garde les bras détendus et tendus le long du corps.
• Monte les épaules bien à la verticale, ni vers l'avant ni vers l'arrière.
• Inspire en montant les épaules, expire en les descendant.
• Évite l'élan, contrôle tout le mouvement.
• Tiens brièvement les épaules en haut.
• Redescends lentement les épaules en position de départ.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.