Schulterheben

Worum es geht

Diese Übung isoliert deine Schultermuskulatur, indem du die Schultern direkt zu den Ohren ziehst. Sie zielt vor allem auf die Schultern ab und beansprucht gleichzeitig deinen Latissimus. Ein grundlegender Move, um Kraft und Kontrolle im oberen Rücken aufzubauen.

Technik-Tipps

• Halte die Arme entspannt und gestreckt an deinen Seiten.
• Konzentriere dich darauf, die Schultern gerade nach oben zu ziehen, nicht nach vorne oder hinten.
• Atme beim Anheben der Schultern ein und beim Absenken aus.
• Vermeide Schwung; kontrolliere die Bewegung über den gesamten Verlauf.
• Halte die Schultern oben kurz in der Kontraktion.
• Senke die Schultern langsam wieder in die Ausgangsposition ab.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.