Encogimiento de hombros

En qué consiste

Este movimiento aísla los músculos de los hombros elevándolos directamente hacia las orejas. Trabaja principalmente los hombros y también involucra los dorsales. Es un ejercicio básico para desarrollar fuerza y control en la parte superior de la espalda.

Consejos de técnica

• Mantén los brazos relajados y rectos a los lados.
• Concéntrate en elevar los hombros directamente hacia arriba, sin llevarlos hacia adelante ni hacia atrás.
• Inhala al subir los hombros y exhala al bajarlos.
• Evita usar el impulso; controla el movimiento en todo momento.
• Aguanta un instante con los hombros arriba del todo.
• Baja lentamente los hombros a la posición inicial.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.