Dislocazioni delle spalle con elastico

In cosa consiste

Impugnando un elastico o un bastone con presa larga, lo passi da davanti ai fianchi fin dietro la schiena passando sopra la testa e torni indietro. Migliora la mobilità delle spalle. Usa una presa più ampia se senti troppa tensione.

Consigli di tecnica

• Usa una presa larga
• Mantieni le braccia tese
• Muoviti lentamente sopra la testa
• Stringi la presa man mano che la mobilità migliora

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.