Dislocamento de ombro com elástico

O que é

Segurando um elástico ou bastão com pegada aberta, passe-o da frente do quadril por cima da cabeça até atrás das costas e retorne. Melhora a mobilidade dos ombros. Afaste mais as mãos se sentir muita tensão.

Dicas de execução

• Use uma pegada aberta
• Mantenha os braços estendidos
• Passe devagar por cima da cabeça
• Feche a pegada conforme a mobilidade melhorar

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.