Körpergewicht

Schulterkreisen mit Band

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Schulterkreisen mit Band trainiert

Hauptmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Hinterer Deltamuskel

Trainiert außerdem

Infraspinatus
Großer Brustmuskel (mittlerer Teil)
Supraspinatus
Trapezmuskel (unterer Teil)

Worum es geht

Greife ein Band oder einen Stab im weiten Griff, führe es von vor der Hüfte über den Kopf hinter den Rücken und wieder zurück. Das verbessert die Schultermobilität. Wähle einen weiteren Griff, wenn es sich zu eng anfühlt.

Technik-Tipps

Greife breit
Halte die Arme gestreckt
Führe das Band langsam über den Kopf
Fasse enger, sobald sich deine Beweglichkeit verbessert

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.