Dislocation d'épaules à l'élastique

L’exercice en bref

En tenant un élastique ou un bâton prise large, tu le passes de devant les hanches au-dessus de la tête jusque derrière le dos, puis tu reviens. Ça améliore la mobilité des épaules. Élargis la prise si ça tire trop.

Conseils d’exécution

• Prends une prise large
• Garde les bras tendus
• Passe lentement au-dessus de la tête
• Resserre la prise quand la mobilité progresse

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.