Ponte completo

In cosa consiste

Sdraiato sulla schiena, spingi con mani e piedi per formare un arco, con il bacino alto e le braccia tese. Apre spalle, petto e flessori dell'anca e rinforza la schiena. Lavora per distendere le braccia e portare le spalle sopra le mani.

Consigli di tecnica

• Posiziona le mani vicino alle orecchie, con le dita rivolte verso i piedi
• Spingi con forza attraverso mani e piedi
• Distendi le braccia e spingi il petto verso la parete
• Scendi lentamente verso il pavimento

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.