Puente completo

En qué consiste

Tumbado boca arriba, empuja con las manos y los pies para formar un arco, manteniendo la cadera alta y los brazos estirados. Abre los hombros, el pecho y los flexores de cadera, a la vez que fortalece la espalda. Trabaja para conseguir que los brazos queden rectos y los hombros sobre las manos.

Consejos de técnica

• Coloca las manos junto a las orejas, con los dedos apuntando hacia los pies
• Empuja hacia arriba con fuerza desde las manos y los pies
• Estira los brazos y proyecta el pecho hacia la pared
• Baja lentamente de nuevo al suelo

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.