Halteübung

Volle Brücke

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Volle Brücke trainiert

Hauptmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Rückenstrecker
Großer Gesäßmuskel

Trainiert außerdem

Latissimus
Großer Brustmuskel (mittlerer Teil)
Rectus femoris
Trizeps (seitlicher Kopf)

Worum es geht

In Rückenlage drückst du dich mit Händen und Füßen in einen Bogen hoch, die Hüfte weit oben und die Arme gestreckt. Das öffnet Schultern, Brust und Hüftbeuger und stärkt den Rücken. Arbeite darauf hin, die Arme ganz durchzustrecken und die Schultern über die Hände zu bringen.

Technik-Tipps

Platziere die Hände neben den Ohren, die Finger zeigen zu den Füßen
Drücke dich über Hände und Füße kraftvoll nach oben
Strecke die Arme durch und schiebe die Brust Richtung Wand
Senke dich kontrolliert wieder zum Boden ab

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.