Pont complet

L’exercice en bref

Allongé sur le dos, tu pousses sur les mains et les pieds pour monter en arche, hanches hautes et bras tendus. Ça ouvre les épaules, la poitrine et les fléchisseurs de hanche tout en renforçant le dos. Vise les bras tendus et les épaules au-dessus des mains.

Conseils d’exécution

• Pose les mains près des oreilles, doigts vers les pieds
• Pousse sur les mains et les pieds
• Tends les bras et pousse la poitrine vers le mur
• Redescends lentement au sol

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.