Cuban press

In cosa consiste

Questo movimento multiarticolare di spinta sviluppa la forza delle spalle e attiva efficacemente i trapezi. Eseguirai una rotazione seguita da una distensione sopra la testa con manubri, mettendo alla prova l'intero cingolo scapolare.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia parallele al pavimento durante tutta la rotazione.
• Assicurati che i polsi siano allineati sopra i gomiti prima di iniziare la distensione.
• Distendi completamente le braccia verso l'alto nel punto massimo del movimento.
• Controlla la discesa lentamente, invertendo ogni passaggio del movimento.
• Inspira mentre ritorni alla posizione iniziale a spaventapasseri.
• Mantieni il core compatto per garantire stabilità durante tutto l'esercizio.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.