Alzate laterali parziali

In cosa consiste

Questo esercizio sviluppa forza e definizione nelle spalle. Sollevi i manubri lateralmente lungo i fianchi fino all'altezza delle spalle, per poi abbassarli in modo controllato. Isola efficacemente i muscoli delle spalle per uno sviluppo mirato.

Consigli di tecnica

• Mantieni il busto eretto e fermo.
• Tieni le braccia distese durante tutto il movimento.
• Solleva i pesi all'incirca all'altezza delle spalle.
• Espira mentre sollevi, inspira mentre abbassi i manubri.
• Tieni il mignolo leggermente più in alto rispetto al pollice.
• Concentrati sulla contrazione delle spalle nel punto più alto.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.