Elevaciones laterales parciales

En qué consiste

Este ejercicio desarrolla fuerza y definición en los hombros. Consiste en levantar las mancuernas lateralmente desde los costados hasta la altura de los hombros y bajarlas con control. Aísla de forma muy efectiva los deltoides para un trabajo específico.

Consejos de técnica

• Mantén el torso erguido y firme.
• Mantén los brazos casi rectos durante el recorrido.
• Eleva las mancuernas aproximadamente hasta la altura de los hombros.
• Exhala al subir e inhala mientras bajas las mancuernas.
• Mantén el dedo meñique ligeramente más alto que el pulgar.
• Concéntrate en la contracción del hombro en el punto más alto.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.