Elevação lateral parcial

O que é

Este exercício desenvolve força e definição nos ombros. Você levanta os halteres lateralmente até a altura dos ombros e depois os abaixa de forma controlada. Ele isola os músculos dos ombros com eficiência para um trabalho focado.

Dicas de execução

• Mantenha o tronco ereto e imóvel.
• Mantenha os braços estendidos ao longo do movimento.
• Levante os pesos até a altura aproximada dos ombros.
• Expire ao subir e inspire ao descer os halteres.
• Mantenha o dedo mindinho ligeiramente mais alto que o polegar.
• Foque na contração dos ombros no ponto mais alto.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.