Cardio

Jumping jack

Muscoli coinvolti

Mappa dei muscoli allenati da Jumping jack, vista frontale e posteriore

Muscoli principali

Medio gluteo
Deltoide laterale

Lavorano anche

Adduttore lungo
Grande adduttore
Deltoide anteriore
Gastrocnemio (laterale)
Gastrocnemio (mediale)
Soleo

In cosa consiste

Un classico esercizio cardio: salta allargando i piedi mentre le braccia salgono sopra la testa, poi torna con un salto alla posizione di partenza. Riscalda tutto il corpo e alza rapidamente la frequenza cardiaca. Resta leggero sui piedi.

Consigli di tecnica

Atterra dolcemente sugli avampiedi
Batti o tocca le mani sopra la testa
Mantieni un ritmo costante
Tieni le ginocchia leggermente piegate

Come monitorare i progressi

Registra distanza e tempo. Straddly tiene traccia del tuo ritmo e dello sforzo più lungo, e segna in automatico i nuovi record.